Vous souffrez de reflux et les brûlures d'estomac vous empoisonnent la vie ? Ces conseils vous guident vers un vie plus confortable.
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Mangez régulièrement
Mangez à heures fixes, et évitez de sauter des repas. Essayez de garder vos portions dans des limites raisonnables.Ne mangez pas avant d'aller dormir
Lorsque vous venez de manger, votre estomac est en pleine production d’acide gastrique. Si vous vous allongez à ce moment-là, cet acide peut refluer facilement dans votre oesophage. Mangez au plus tard 3 heures avant d’aller dormir.Contrôlez ce que vous mangez
Réduisez votre consommation de graisses, d’alcool, de chocolat, de café, de tomates, de jus d’orange, de menthe, d'épices piquantes et de boissons contenant de l'acide carbonique.Arrêtez de fumer
Ce n’est probablement pas la première fois qu’on vous le dit… Mais voici encore une raison de plus d'arrêter de fumer.La nuit, élevé la tête de votre lit de plus ou moins 15 cm
Et pensez à dormir sur votre côté gauche. Ainsi, le contenu de votre estomac (y compris les sucs acides) est éloigné au maximum de votre oesophage. -
Attention à votre ligne
Le surpoids est l’une des causes les plus courantes des brûlures d’estomac: un gros ventre comprime l’estomac. Essayez de maigrir un peu ou restez mince comme vous l’êtes !Attention aux charges que vous soulevez
Tâchez de soulever le moins possible des charges lourdes. Si vous devez absolument le faire, fléchissez les genoux au lieu de vous pencher. Lorsque vous vous penchez, vous augmentez la pression dans votre estomac.Prenez votre temps
On ne change pas son alimentation et ses habitudes de vie en une journée. Prenez votre temps et procédez par étapes. Etablissez cependant un schéma très strict auquel vous devez vous tenir obligatoirement. Evitez également les ceintures et les vêtements serrés.Veillez à vous détendre au maximum
Le stress et la tension ont des répercussions directes sur l'estomac. Veillez à décompresser suffisamment, ou réfléchissez-y à deux fois avant d’accepter un nouveau défi.
