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  • Quels aliments dois-je éviter ?
  • « Les brûlures d’estomac et l’alimentation vont de pair » dit mon médecin. Comment puis-je régler ce problème concrètement ?
  • Y a-t-il un régime spécial pour les personnes qui souffrent de reflux ?

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  • Quels aliments dois-je éviter ?

    Les brûlures d’estomac peuvent être provoquées par :
    · les aliments très épicés
    · la menthe
    · le chocolat
    · les boissons gazeuses
    · les oranges
    · le café
    · les aliments gras

    Evitez aussi les repas copieux.  Si vous mangez beaucoup, votre muscle orbiculaire ne pourra pas fermer totalement votre estomac, ce qui entraînera un reflux acide.
    

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  • « Les brûlures d’estomac et l’alimentation vont de pair » dit mon médecin. Comment puis-je régler ce problème concrètement ?

    Un mode de vie sain, c’est important pour tout le monde.  Mais si vous souffrez de brûlures d’estomac, c’est une raison de plus pour vivre plus sainement.  Et pour ce faire, il faut beaucoup bouger, manger peu de graisses et ne pas consommer de grosses portions.  Mieux vaut éviter également le tabac et l’alcool.

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  • Y a-t-il un régime spécial pour les personnes qui souffrent de reflux ?

    Oui, mais souvent, des mesures moins drastiques suffisent.  Le simple fait d’éviter au maximum les graisses peut déjà résoudre bien des problèmes.  Mieux vaut éviter aussi l’alcool, le café, le chocolat, les aliments épicés et acides, les oranges et la menthe.

    Mais ce qui importe aussi, c’est comment et quand vous mangez.
    - Mâchez bien
    Savourez votre repas et ne l’engloutissez pas à toute allure.

    - Mangez régulièrement
    Essayez de manger régulièrement, pendant les périodes de stress également.

    - Ne mangez pas juste avant d’aller dormir
    Un estomac plein produit beaucoup d’acide gastrique et lorsque vous vous allongez, celui-ci peut facilement s’écouler dans l’oesophage.

    - Veillez à aller correctement à selle
    Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour (et davantage encore en été) et mangez suffisamment de fibres.  Vous en trouverez dans les fruits, les pommes de terre, les légumineuses, les noix, les légumes, les produits céréaliers complets,…

    - Ecoutez votre corps
    Vous éprouvez une sensation de brûlure après avoir mangé un repas très chaud ?  Alors évitez cela, même si, en principe, manger chaud ne peut pas faire beaucoup de tort.  C’est votre corps qui décide.
    

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